Поделки из бумаги для мамы

Поделки из бумаги для мамы

Рейтинг: 9 из 10. Оценок 2

Как быстро сжечь подкожный жир на животе в домашних условиях: видео упражнения

Плоский подтянутый живот – это действительно гордость не только любого мужчины, но и женщины. Ведь чтобы получить такое украшение собственной фигуры, надо очень серьезно поработать.

Жировые отложения на животе, как и в других частях тела, состоят из подкожного и висцерального (внутреннего) слоев. Если второй тип жира уменьшается за счет увеличения обменных процессов в организме, то на изменение размеров первого повлиять гораздо проще.

Для этого нужно разработать индивидуальный комплекс из трех составляющих сжигания жира на животе:

  • Здоровое питание;
  • Физические упражнения;
  • Косметологические процедуры.

Здоровое питание – это основа не только хорошей фигуры. Сбалансированный рацион – это залог нормального метаболизма, красивого тела и хорошего настроения. Не обязательно сидеть на жестких диетах, не обязательно даже отказываться от сладостей навсегда. Главное – знать меру. От одной конфетки в день пять килограммов еще никто не набирал.

Конечно, при здоровом рационе речь не идет о таких «вкусностях», как чипсы, газировки, хот-доги и другие прелести фастфуда. И лучше забыть все рецепты, где нужно что-то жарить в большом количестве масла. Ничего полезного в них нет.

Меню сбалансированного рациона каждый для себя выбирает сам, по своим вкусам и усмотрению. Но есть и общие рекомендации. Это пяти – шести разовое питание в день, маленькие размеры порций и большие объемы потребляемой чистой воды.

Физические упражнения вкупе с правильной культурой питания способны из любого «пирожочка» сделать упругое спортивное тело. В нашем же случае, для борьбы с подкожным жиром в области живота, существует несколько эффективных упражнений для красивого живота, которые можно делать в домашних условиях.

Конечно, комплекс упражнений для сжигания жира каждая женщина выбирает самостоятельно – однако в этом видео вы найдете набор самых полезных и эффективных кардио упражнений, помогающих быстро избавиться от выступающего животика:

Кроме того, в комплекс регулярных тренировок можно включить следующие упражнения:

Упражнение с обручем. Дает превосходный результат, особенно если крутить тренажер не меньше 40 минут в день. Формирует красивую линию талии и плоский живот.

Упражнение «Велосипед» . Очень эффективно для нижнего пресса — самой сложной части живота в плане похудения. Выполняется такое упражнение проще простого: лежа на спине, нужно вращать ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде. Начинать лучше со ста раз на каждую ногу.

Упражнение «Поднятие ног» . Тоже весьма результативно для нижнего отдела живота. Из положения лежа на спине поднимать прямые ноги вместе на угол 45 градусов. Для усложнения можно на несколько секунд зафиксировать ноги в верхнем положении.

Упражнение на пресс. Существует масса разновидностей этого упражнения, но суть одна. Нужно поднимать корпус из положения лежа. Очень хорошо сжигается жир с верхней части живота.

Плавание. Оно полезно и эффективно при работе над любыми проблемными зонами. Плавание, по большому счету, необходимо каждому человеку для здоровья. Жаль, что не у всех дома есть бассейн.

Косметологические процедуры для быстрого и эффективного сжигания подкожного жира на животе – это обертывания, сауна и массаж.

Обертывания области живота можно легко делать в домашних условиях. Для этого понадобятся только самая что ни на есть обычная пищевая пленка и активное вещество, которым придется намазывать живот. Такие вещества бывают абсолютно разными: и шоколад, и мед, и горчица, и водоросли, и глина. Намазали, обернули — и можно расслабиться или заняться домашними делами. Самый лучший вариант, конечно, физические нагрузки – активные движения поднимают температуру тело, и обертывания работают еще эффективнее.

Сауна, как говорится, великая вещь. И подкожную жировую прослойку уменьшает, и шлаки выводит, и организм омолаживает. Правда, сауна или баня тоже есть дома далеко не у каждого.

Массаж живота можно делать самому. Растирания, поглаживания, похлопывания, пощипывания – основные элементы. В массажное масло можно капнуть пару капель апельсинового или грейпфрутового эфирного. Они продаются в аптеках. Можно делать массаж с медом – это тоже весьма эффективно.

В любом случае, все вышеперечисленное должно составлять комплекс и носить регулярный характер. Ведь приятно похвастаться на пляже своим плоским красивым животом.

Поделки из бумаги для мамы 34
Как вылечить ячмень на глазу быстро
Поделки из бумаги для мамы 86
Что подарить подруге на 25 лет? Идеи подарков на
Поделки из бумаги для мамы 6
Как сделать открытку в t Одностишия.ru
Поделки из бумаги для мамы 52
FTO Capital: отзыв о брокере надежна ли эта компания или нет
Поделки из бумаги для мамы 28
Как сделать цветок своими руками. Бумажные поделки, букеты
Поделки из бумаги для мамы 58
Открытки с днем рождения мужчине
Поделки из бумаги для мамы 9
Охота в
Поделки из бумаги для мамы 32
Карман портфель. Карман портфель с закругленными углами
Поделки из бумаги для мамы 74
Уличный умывальник для дачи своими руками: лучшие
Поделки из бумаги для мамы 29
ЧЕННЕЛИНГ с Высшими Силами Света, взаимодействие Земли и Вселенной
Поделки из бумаги для мамы 67
Поделки из бумаги для мамы 40
Поделки из бумаги для мамы 88
Поделки из бумаги для мамы 1
Поделки из бумаги для мамы 48
Поделки из бумаги для мамы 80
Поделки из бумаги для мамы 68
Поделки из бумаги для мамы 37

Похожие записи:

  • Как сшить фату своими
  • Открытки рисунок с днем учителя
  • К чему снится бить своими руками
  • Вязание юбочки спицами для детей от
  • Танцев в домашних условиях русские танцы